沧铁皮保温工程 三寒、护双眼！收好这份大寒时节养生指南

朝“问”健康，健康生存。今天，迎来“大寒”气节。大寒沧铁皮保温工程，是冬季后个气节，亦然年中精辟的气节之。

大寒时节该若何养生呢？辅导，要肺寒、脚寒、腰寒，饮食上也要细心预上火。

大寒时节

养生要“三寒”

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先，肺部受寒，风寒伤风是冬季常见病，户外活动时要细心寒御寒，避着凉，每天旦夕可用生理盐水洗鼻，故意于增强鼻黏膜的疫力；腰部受寒，可通过双手搓腰暖肾阳；脚部受寒，不错多作念踮脚运动、足部拿，这些法能清醒经络，促进液轮回。

冬季北天气干燥，室内开暖气后温度较，冷漠每天保证足量饮水，少吃辛辣等易上炊火物，可稳妥食用马蹄（荸荠）、冬瓜、甘蔗、莲藕、蜂蜜等，以达到生润泽燥的作用。

中医科学院西苑病院院长 宋坪：精辟季节，头部的御寒就得相配要害。因为在头部有好多穴位，咱们通过拿、梳头等法，不错起到点按穴位、头部轮回的作用，咱们不错用梳子大略班师用1根手指的指腹，沿着头皮从前向后去梳理，用手去梳头就不错。

冬季御寒通络

教你拿两穴位

冬季外出，不少东谈主有着这么的困扰：头顶受凉沧铁皮保温工程，动不动就鼻塞头痛。底下这两个穴位，不错御寒通络。

都医科大学附庸北京世纪坛病院中医科主任 潘国凤：向大荐具有御寒通络的御寒穴位。

百会穴

位于头顶正中央，两耳直上连线中点。 拿时，咱们不错用中指指腹以适中力度顺时针按揉5次，再逆时针5次。 百会穴是东谈主体阳气会聚的点，拿它能栽培阳气、邃晓全身头绪，像给头部戴上顶“形的帽子”，有反抗寒邪从新顶入侵，缓解因寒引起的头痛、头重。

风池穴

位于后颈部，设备保温施工枕骨下，两条大筋（斜肌）外侧的凹下处，与耳垂皆平。 拿时双手拇指辞别置于两侧风池穴，其余四指轻扶头部，拇指用劲向对侧眼睛向按揉到两分钟，以局部嗅觉酸胀为度。 风池穴是风要穴，拿这个穴位不错疏风散寒、解表通窍，风寒伤风、鼻塞。

眼睛怕冷又怕干

支招护明眸

大寒时节，御寒别忘护眼睛。冬季干眼症、角膜风险升，若何减少眼病发生，教你科学护眼。

冬季眼睛“闹别扭”？这些问题要警惕。

干眼症

由于冬季表象干燥，泪液挥发较多，加上天气精辟，不少东谈主减少户外活动，居近距离用眼过度，又永劫期用空调或暖气取暖，很容易出现眼睛发干、发涩等干眼症症状。

病毒角膜

伤风后，流感病毒可能侵袭角膜，诱发病毒角膜。

眼压波动

关于有青光眼隐患的东谈主群，气温骤降会引起眼部管消弱，可能变成眼压顷然升，出现眼胀、头痛等不适，需畸形细心。

眼底管病（视网膜动脉/静脉袭击）

联系人：何经理

原因：精辟致管消弱、压波动，可能诱发视网膜管袭击。

症状：突发、痛的观念下跌或视线缺损（如目下黑影遮掩），需立即就医。

危东谈主群：压、糖尿病、脂患者及老年东谈主。

冬季护眼该若何作念？外出指导风眼镜或太阳镜，既能拒抗寒风、灰尘班师刺激眼表，还能反抗冬季反射率的紫外线；此外，冷漠避让低温大风时段外出。

室内放手加湿器，将湿度守护在4~6。干眼症东谈主群可在大夫指下使用东谈主工泪液。

眼睛发痒时，可用干净棉签擦抹眼角。有分泌物的情况下，在大夫指下点抗生素眼液大略抗过敏眼液，不要用手揉眼或使用温水班师冲洗眼部；勤洗手，减少细菌感染风险。

都医科大学附庸北京世纪坛病院眼科主任 解晓斌：冬季护眼关节在于“保湿、护、控慢病”。冷漠每年至少进行次眼部查抄，包括观念查抄、眼压查抄、眼底查抄等步地。关于患有糖尿病、压等慢的东谈主群，大略自身有眼部族史的东谈主，要细心增多查抄次数，密切情切眼部健康现象。

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